sportowa sylwetka

[...] Sportowego Klubu "Start". W roku 1986 zdobyła Mistrzostwo Polski i Mistrzostwo Polski Młodzików w gimnastyce artystycznej. Za to osiągniecie uzyskała pierwsza klasie sportowa. Swoja naukę kontynuowała w szkole średniej, która ukończyła jako technik fotografii artystycznej. W latach 1987-1994 kontynuowała gimnastykę, taniec i aktorstwo w [...]

[...] naturalnie. Cel. Przede wszystkim dobra kondycja. Mam być w stanie przebiec 10-20km kiedy chcę. Do tego przytyć. z 64kg na 75kg byłoby idealnie. Interesuje mnie sylwetka sportowa, nie przesadnie wypompowana, z przyjemnym zarysem mięśni. Do tego brzuch, ale to już na końcu. 5 miesięcy temu miałem 75kg. Spory brzuch. Przez ten czas, bieganie i [...]

Witam, Na początku może opisze po krótce moja historię ;) Zawsze byłem gruby. Doszło do tego, że przy wzroście 183 ważyłem 98 kg i był to sam tłuszcz. Wszystko zmieniło się gdy postanowiłem po liceum złożyć papiery do szkoły oficerskiej. Zacząłem przygotowania. Na początku na drążku nie potrafiłem się podciągnąc ani razu! Czas biegu na 1000m przy [...]

[...] PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Cel to sylwetka sportowa z kobiecym wzdziekiem, jedrna i ksztaltna Ogolnie, chce pracowac nad smukloscia i zarysowac miesnie. Uda- koniecznie odtluscic, mam za duze czworoglowe Zarysowac [...]

[...] sylwetki sportowe „ hollywoodzkie" . Podczas treningu domowego nie osiągniemy za dużej masy wiec rozciąganie mięśni jest równie ważne jak budowanie muskulatury. Sylwetka sportowa to nic innego jak ładnie widoczne mięśnie mały % bf , no i rozciągnięcie mięśni. To właśnie na tym zależy nam ćwicząc w domu ale dlaczego nikt nie rozciąga mięśni a [...]

[...] urególowaniu mojej diety, bo jem na oko i mniej więcej, a plany mam dużo ambitniejsze i wiem, że bez dokładnej michy ich nie zrealizuje. Ćwiczę od zawsze, za małolata szkoła sportowa+gra w siatkówkę w klubie, potem już gorzej ''napady'' na siłownie ale krótkotrwałe, bo bez żadnego sensownego planu, bieganie j.w., ukochany rower w wakacje(trasy ok [...]

Jeden konkurs został już rozstrzygnięty, a już rozpoczynamy kolejny. Tym razem konkurs fotograficzny. Temat przewodni " Sportowa fotka motywująca" Waszym zadaniem jest wrzucenie sportowego zdjęcia, takiego, który może zmotywować innych do pracy nad sylwetką. Czy to będzie zdjęcie aktualnej formy, zdjęcie z treningu, selfie nie ma znaczenia forma [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jungle_Girl_Burner_i28935_d380x380.jpg Opis - Pomaga spalić tłuszcz - Redukuje zalegającą pod skórą wodę - Odżywia włosy - Idealny produkt dla kobiet - Duży wzrost libido i satysfakcji seksualnej Połączenie 16stu składników takich jak Momordica Charantia, Mniszek Lekarski, Pieprz kajeński, Piperyna, Garcinia [...]

[...] cm. Wadzi mi to i chciałbym jakoś zgubić ten tłuszcz.. Co radzicie? Z góry dziękuję za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 88 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: sportowa, wyrzeźbiona sylwetka Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy (trening w domu, z przerwami). poważny trening ok miesiąc Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu [...]

[...] :D Dość zbędnego gadania, teraz coś więcej na temat mojej zamierzonej redukcji: MOJE DANE: wiek: 26 lat wzrost: 178 cm waga: 80,3kg waga docelowa: 70kg cel: sylwetka sportowa, redukcja fatu typ budowy ciała: endomorfik (oponka, boczki etc) TRENING SIŁOWY: Poniedziałek, 17:00 - 18:30: - klatka - biceps - brzuch Środa, 17:00 - [...]

Men's Physique Academy Dziennik treningowy Michała O mnie: Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Jestem Michał, mam 22 lata i pracuję jako Trener Personalny w jednym ze Studiów Treningu Personalnego we Wrocławiu. Dawno temu prowadziłem dziennik na sfd, ale brakło gdzieś weny do pisania. Sporo się pozmieniało przez ten czas. Przede [...]

Hej :) Na forum jestem nowicjuszka, jednak na siłowni jakiś starz już mam. Od początku sama układam plany treningowe jak i żywieniowe na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Od jakiegoś czasu zabieram się do napisania tego tematu. Potrzebuje porady jaką drogę najlepiej obrać żeby w końcu spełnić swoje marzenie i wypracować w miarę sportową sylwetkę. Na wstępie coś o mnie: Moja przygoda z siłownią trwa od czterech lat, w momencie jak na wadze wybiło 110kg stwierdziłem że to czas [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ReconaSize_i26345_d400x400.jpg ReconaSize Opis Przygotuj się na najnowsze osiągnięcie w dziedzinie suplementów po trenigowych. ReconaSize z linii Pro Performance Line firmy FA Engineered Nutrition - Siła, moc, wytrzymałość i regeneracja - Wyjątkowa, synergiczna mieszanka kreatyn - Poprawia wydolność sportową - [...]

[...] swoje problemy ale przyszedł czas na własne pytanie:-) 1) bf~13%,chyba ekto, nie zalewam sie, staram sie utrzymywać bf i powoli robic dobrą jakościowo mase, moim celem jest sportowa nie kulturystyczna sylwetka sylwetka, najlepiej 86-7kg i styka:) 2) 18lat 3) 83kg/183cm 4) sensownego treningu z dietą ok ~2,5roku 5) masa 6) HP, S.A.W, [...]

[...] Fajnie, że można go rozpocząć rywalizując w mocnej ekipie. Link do Rywalizacji: http://www.sfd.pl/CZERWONI__Zr%C3%B3b_form%C4%99_z_sfd.pl-t576941.html Coś o sobie: Aktywność sportowa: -podstawówka: piłka ręczna + nożna = martwica kości piętowej -gimnazjum i liceum: pływanie = problem z łąkotkami, Od 2006r. - siłownia z dużymi przerwami ( [...]

[...] Moje mięśnie się bardzo zagęściły lecz strasznie potraciły na obwodach. Po rozmowach ze specami od kalisteniki i sportu "Street workout" zrozumiałem że każda dyscyplina sportowa różni sie diametralnie i że troche padłem jako ofiara marketingowa... np. kulturysta będzie wielki i wyrzeźbiony ale nie dość silny, strong man będzie wieelki tłusty [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ! ;-D Wiek: 26 lat. Wzrost: 164 cm. Waga: 59,5 kg. Siłowo zaczęłam ćwiczyć ok. 2 lata temu, a 1,5 roku temu trafiłam pod skrzydła Państwa Ślicznych Artura i Sylwii 8-) Ważyłam wtedy zaledwie 47,5 kg. plany treningowe ściągałam z internetu, a o dietę pytałam bardziej doświadczonych. Trenowałam głównie dla [...]

[...] wiecznie zalecenia były sprzeczne i doszłam do punktu ,że już sama nie wiem co było by dla mnie najlepsze. Chcę zdrowo schudnąć, a tluszcz zamienić na mięśnie, podoba mi się sportowa wyrzeźbiona sylwetka, dlatego trening siłowy biorę za priorytet jeśli chodzi o sport. Moja najniższa waga to było 55 kg ,ale nie chce do tego wracać-uważam ,że była [...]

[...] więc należy podejść do problemu i jakie pytanie zadać ? Pytanie powinno brzmieć Jak mam zmniejszyć swój procent tkanki tłuszczowej z 23% do na przykład 18 ? (estetyczna, sportowa damska sylwetka to % tłuszczu w przedziale 14-20%, męska w przedziale 8-13%) Wracając do naszego przypadku, przy wadze 60 kg, aby zmiejszyć % tłuszczu z 23 do 18 % [...]